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今天给大家带来阿斯汤伽瑜伽中最经典的vinyasa动作。 因为是基础经典体式,所以细节上的处理好一点会让我们更舒适安全的完成它。 1,第一个要注意肩胛骨的内收问题,保持身体前侧的打开程度,在一方面手臂的夹角很重要。增强后背的力量。 2,第二个要注意身体前侧的全面伸展,不要将压力集中在腰椎位置。 3,想轻盈的完成一个个vinyasa四柱到上犬中四柱脚掌的推力很重要,推力会给我们带来上犬和脊柱更轻便开元体育的感受,而非全是手的力量在做工。
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