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　　练习瑜伽的好处很多，瑜伽不仅具有很好的养生开元体育作用，还有不错的塑形功效开元体育。如何进行瑜伽入门练习呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的入门动作，以及瑜伽入门的注意事项，想要学瑜伽的朋友来了解下吧!

　　瑜伽入门要从一些简单的姿势开始入手，哪些动作比较简单易学呢?山式是很好的选择，来学习一下吧!

　　吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸瑜伽常识。

　　猫伸展式的练习可以让我们的腰椎得到很好的锻炼，坚持练习一段时间就会让我们变得更加挺拔。

　　双膝跪地开元体育，手臂和大腿垂直于地面;稀奇开元体育，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复这一式做10~15次。

　　如果手腕弯曲时感觉到疼痛，可轻微握拳，利用指关节支撑身体，减轻腕部压力;如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。

　　练习的时候没有必要一定要将姿势做的很标准，另外，大家在进行姿势模仿的时候需开元体育要关注我们的呼吸节奏。

　　保持抱膝盖的姿势，使两膝靠近腹部，缓慢地进行腹式呼吸。吸气使腹部鼓起，再呼气使腹部瘪下去瑜伽。通过压迫腹部及腹部呼吸，可使内脏全部接受按摩的效果。

　　这样的练习需要我们重复练习三次左右开元体育，练习的时候要注意放松我们的四肢，保持仰躺的姿势开元体育，呼吸三到五次即可。

　　用我们的前额轻轻地接触双腿，第一次练习的时候可能会有些难度，大家只要坚持练习一段时间即可。双腿保持竖直的状态哦。

　　将我们的身体慢慢的向前弯曲，呼气，弯曲到极限的时候将我们的肚子向里收缩，数秒时候，呼气。保持身体平衡。