60个瑜伽体式大全(2)各体式详解 看这一篇就够了瑜伽常识开元体育

2023-11-26 04:36:59
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  在做任何后弯之前,调息和放松应摆在首位。放松大脑神经系统,促使身体僵硬和紧张部位的松弛,缓解后弯的紧张与压力

  后弯体式还应该注意气息的运用瑜伽常识开元体育,每次后弯时,先吸气进入胸骨,从肺向外,当人轻柔吸气充满胸部,胸廓轻轻的扩张,就像胸廓自发的运动 ,咽部放松,胸椎缓慢的伸展

  伸展是后弯的核心,为避免头向后倾斜、肋骨凸出,首先从胸椎开始,在缓慢进行弯腰动作

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  1. 在体式练习中,像水一样,柔顺地进入体式,而不是与身体对抗,用你的呼吸,慢慢深入体式

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  2. 离开你的舒适区,挑战自己;如果总是练习你以为是自己水平的练习,你可能用头脑限制了自己的练习,其实不妨试试其他的超越自己水平的练习

  3. 与其注重体式的最终的样子瑜伽,自己做的好不好,到不到位,不如关注你是怎么进入体式的,怎么出来体式的,这个体式和那个体式是怎么连接的,这才是最重要的

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