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　　首先准备一个瑜伽垫子，一套瑜伽服，一个安静的环境，从瑜伽坐姿开始练习。2、在坐姿的同时练习吐气、吸气、冥想，思想上不要有杂念瑜伽。3、可以跟着视频教程循序渐进练习站姿、卧姿，慢慢拉伸韧带。4、在家一个人练习瑜伽一定要注意安全瑜伽常识，要慢慢练习，重在持之以恒。

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