瑜伽常识7个经典瑜伽体式适合初学者日常练习开元体育

2024-02-02 17:59:41
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  山式能够帮助建立根基力量,改善含胸驼背等不良体态,是瑜伽人必练的体式之一。

  树式属于单腿平衡体式,可以很好地锻炼平衡能力以及专注力,强化小脑及脑垂体。

  前屈能够舒缓脑细胞,让人感到平静镇定;同时能够伸展腿部后侧肌肉开元体育,缓解腿部不适,非常适合久坐的上班族。

  下犬式作为经典体式之一,常常作为过渡和休息体式出现课堂上瑜伽常识,能够放松身体,消除疲乏,恢复脑细胞和脑部活力。

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  俗话说,“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”。猫牛式能够很好地灵活脊柱,让人更年轻,建议每天练习瑜伽

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  斜板式能够调动全身肌肉,对力量和耐力都有一定的考验,可以达到全身塑形的效果。

  束角式可以帮助打开腹股沟,有助于排毒,使肾脏,前列腺和膀胱保持健康,适合久坐党多多练习。

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