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　　大家肯定都有过类似的经验，也许是从倒立体式摔下来，也许是从腿交叉双臂支撑式往后倒......

　　我们的坐立前屈都是从摸不到脚趾开始的我们的轮式都是从桥式开始的我们的乌鸦式都是从狗啃式开始的我们的头倒立都是从靠墙开始的……（当然，不排除蹭一下子就上去的超人妹纸和汉纸哈）

　　在倒立练习中，我们经常会听到老师说初学者最好先靠墙练习，根基稳<a href="http://www.hfyuntai.com" target="_blank"            开元体育href=http://www.hfyuntai.com target=_blank>开元体育定后再离开墙壁，事实上这个提示真的很重要，虽然说瑜伽人都会自嘲说：“我摔过开元体育瑜伽，我自豪”瑜伽常识。不过像下面这样的摔倒还是要尽量避免。