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　　现在你也许面临着这个心理问题：注意力很难集中，根本没法静下心来看书阅读，离开网络一分钟就感觉焦虑不堪...如果是，呆在自己的空间里，安安静静的把这篇文章，希望能帮助到你。

　　瑜伽是什么，为什么学瑜伽，学瑜伽有啥用。突然发现这三个问题好熟悉，太哲学，我是谁，我从哪里来，我要到哪里去，人类对事物的思维模式框架大概如此。就如同此时此刻，你是谁，对瑜伽有兴趣的人；你在做什么，看这篇文章了解瑜伽；你为什么这样做，因为你想123......那可就有太多目的了。是的，我们共同学习，瑜伽可以帮助我们解决什么，看完这认知三篇，总有一条能符合你。

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　　传说中，有一群智者日复一日的进行冥想，就这样，过了数不清的年月，直到有一天，他们突然发现，自己费了这么多精力来升华自己的心灵，但是却完全忽略了自己的身体。

　　它，就是瑜伽，通过体式、呼吸、冥想等方法，对身心进行控制和结合，达到一种美妙平衡。

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　　如果你平时都不怎么运动，那就更应该试试瑜伽。练瑜伽的好处，只有你开始练瑜伽了，才能感受到。

　　今天我们讲的是认知Ⅱ，广义讲，瑜伽是哲学，狭义讲，瑜伽是肉体和精神结合的一种运动，真正意义是身心灵平衡。从这点来说，它不具备普惠性，因为只有少部分人才能达到这种境界，所以我把它放在第二点来讲，个人认为瑜伽最有价值的是认知Ⅲ，下一篇再说。

　　身心灵也许太抽象，外在最直接的就是学习呼吸，提升气质美，内在则是提高觉知，修心，释放压力，锻炼意志力等等，我通俗的用一些变化讲下瑜伽对我们的影响。

　　瑜伽可以让一个人看起来更加有气质，尤其是女生，就像我长得不是很好看，但如果你有了气质会给自己加很多分，那是由内而外散发出的自信，也是一种对生活的乐观期待和幸福感。下面视频中的女子不是看她的容颜，而是那眼神里透入出来的自信，从而让你感受她的魅力！

　　女子，当是如此，你也可以！永远不要觉得这离你很遥远，长时间的用心习练瑜伽，你的容颜一定会发生大改变！

　　或者说是加强呼吸管理。很多人自然的认为这还需要学吗？下面有几个问题，用嘴巴呼吸，还是肚子？亦或是胸腔，腹部？你在的时候会练习呼吸吗？开车的时候也可以练习，或许你还没意识到。

　　是不是这样，在你没看到上面这张图之前，你回想一下，你刚才甚至没感觉到自己在呼吸。

　　你可能没有意识到，但当你一直在忙碌或处于压力之下时，你有时会忘记呼吸——至少是有效地呼吸。当你发现自己呼吸急促时，你在瑜伽中学习的缓慢深呼吸技巧可以帮助你缓解紧张的情况（比如生娃/学车/考试），绝对有帮助。

　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

　　通过这个猫式动态图感受下瑜伽动作的呼吸，瑜伽特有的呼吸方式可以调整神经系统高度紧张的情况，使心跳速度趋于平缓，从而达到适当放松心情、减轻心理压力的效果。如果感觉自己很浮躁，练瑜伽是一种很好的缓解方式。建议多习练流瑜伽，推荐山式站姿，拜月式，上下犬式等。

　　人类的身体一个最复杂、最尖端和微妙的机器。整个生命旅程里，无论我们做什么都是靠这个身体来完成。在这个身体内的每一个细胞都彼此和谐互助，使各生理系统得以完美、稳定的运行，从而身体各项机能得到最大化的发展。瑜伽帮助我们从不同的层次了解身体，以及生命成长的过程；生命的成功，来自于对身体正确的理解，正确的使用以及让身体按照正确的方式成长！这是我觉得瑜伽内在对我们每个人最大的好处，提高觉知，找回自我。

　　你可以感受到冷热疼痛，却很难感知到时间的流逝；你抚摸自己的身体，却没有异性的那么敏感；你可能时不时会忘记刚才要说要做什么，每次出门前总觉得好像还有东西没带，你总是后知后觉，甚至走路还经常绊到东西，考驾照科三总是出现这个那个问题。生活中太多琐事，都告诉你要提高自己的觉知，只不过没人教你，或者说没人指出你这个问题，而自己也没这个意识，哪怕有也不知道该怎么改变。

　　答案就是学习瑜伽。将注意力完全集中在自己的身体上，全神贯注感受自己身体的感觉，还有那种平和宁静的心理感受，脾气不暴躁了，意志力更好了。因为瑜伽很多动作可以有效地促进脑部血液循环，提高思维能力和集中注意力，锻炼人的大脑，从而开发创造力瑜伽常识，让人对事物更加敏感，看待事物的心态更加平和。

　　提高觉知，你开车会知道前面车辆可能的变动，突然知道别人要说什么，了解异性对你的情绪感受，甚至看到自己未来美好的生活。

　　然而，只有极少数人能自然地有这种体验，因为我们倾向于迷失在自己的感官活动中。我们喜欢看综艺，看抖音的搞笑视频，在娱乐场所尽情享受，却很少有人去观察一朵花的盛开，去看一片落叶掉落的过程，去倾听鸟儿的叫声。清明时节快到了，如果你能坚持看到这里，试着去做这么一件事，雨后到大自然中去，闭上眼睛，感受空气的湿润，闻着泥土的气息，然后静下心，用瑜伽式的呼吸，专注，顺着能量的流动觉知自己的身体，你会有满足感！睁开眼后，眼前的一切都是美好！

　　现在生活节奏太快，瑜伽是一项慢动作，而且可以调节人的心性，让人慢下来去享受生活，也能够让自己的心态变得更好，面对生活中的各种压力，这就是瑜伽教给我们的东西。

　　瑜伽许多体式是专门为改善放松和减少压力和焦虑而设计的，长期练习瑜伽可以促进荷尔蒙，让你的身心保持愉悦，减轻压力。多项研究表明，它可以减少皮质醇的分泌，皮质醇是主要的应激激素。瑜伽可以帮助缓解压力并降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，临床证明还可以减少焦虑和抑郁的症状。即使每天10分钟也足以缓解压力，让你一整天都保持平静，有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。建议多习练阴瑜伽，体式有猫式，束角式，扭转式，战士三式等。

　　修心就是使身心纯净，达到完美，在古代的时候，人们的身体比较的强壮，因为他们经常的锻炼身体，能够很容易的控制自己的身体，但是现代人对高科技产品及工具的依赖，身体素质不像前人那么的强，所以需要瑜伽这样的全身运动来平衡身体，平衡体内的能量和排除毒素。很多人认为瑜伽只是一项类似于体育锻炼的运动开元体育，其实他是一个心灵上的修行，用不一样的眼光看待世界，对待别人也会有忍耐与包容，尊重每一个生命，不轻视任何一个人，知道自己想要的是什么，能够很好的控制自己的情绪，给人一种温文尔雅，善良高尚的感觉，在平时的生活中的一言一行就会表现出来，通过练习瑜伽可以唤起人心灵中的美好。

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　　通过上面视频听听大师怎么说，能理解多少是多少，可以反反复复过几年再来看。然而，看了这么多，瑜伽通过什么方式让你能切身感受得到，我相信大部分练过瑜伽的人都没这种体会，因为这不是一个教三五年的老师能教出来的，而大部分人学习瑜伽是看着哪家价格便宜就去哪家学，一节课相差5块钱都斤斤计较。教育追求的永远都是价值，而非价格。

　　学瑜伽，是个人出社会后的再教育，找瑜伽馆就是找一所学校，来上课就是找老师学习技能，一个有着二十年瑜伽生涯的老师瑜伽，她教出来的东西一定更深入人心，这绝不是金钱可以买得到。教育和医疗其实是相通，每个人去医院看病，都希望找老者，年纪越大你越放心，时间确实可以代表着资历。但恰恰现在这个社会，只要你花钱，你就可以学到别人几十年的精华，享受到最高科技的医疗资源。当你拥有金钱，它是用来消费的，不要让金钱变成束缚，在你有能力能接受的条件下，去选择好的教育，好的医疗，对于孩子、父母，对于自己，都是这样的！