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　　开元体育开元体育开元体育在练习体式的时候，我们主要用到收腹收束和会阴收束，收颔收束一般在呼吸法的时候会用到。也有一种说法说有4种收束法，最后一种就是大收束法，也就是3个收束同时启动。

　　经期不要练习瑜伽的原因之一，因为经期为了让经血流出，能量是往下走的，启动会阴收束和收腹收束会让能量向上开元体育，不利于经血流出。其次，经期下腹部发胀瑜伽，就算想启动收束也是困难的。经期可以练习放松的阴瑜伽开元体育，在这过程中不需要启动收束。

　　也有一种说法，会阴收束就是启动你憋尿时用到的肌肉瑜伽常识开元体育，这些说法都是为了让你初步找到感觉。

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