开元体育

　　健身后三个月不练，肥起来比平时不练的夸张多了，现在上年纪了，也就踢踢养生球。

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　　有氧运动也得心率到位了才有效果啊，瑜伽的心率能比静息心率高20吗？这种强度怕不是练四个小时才有效果

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　　瑜伽可以减肥啊 很多动作特别累人 你试试就知道了 之前练瑜伽汗珠子像下雨一样

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　　我接触健身四年了。人所处阶段不一样，想法不一样！细狗时候觉得所有有氧都是，不能涨肌肉，肌肉没力量，就对身体不好。现在肉量起来了，再大也不好看了，亚健康腰肌劳损都有一点，加上追求功能性了，肌肉大和健康关系不大。我只在健身房上一个小时瑜伽，浑身汗，都是主动拉伸，真的很舒服，浑身轻松，比推拿完还舒服！肌肉一直疲劳紧张，也需要放松开元体育。

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　　不太一样，我去健身房三四年了，力量区一般来指导的中年男油腻爹味又足的占比不低

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　　这玩意儿对核心的要求不比撸铁低多少，实际真的有能力判断学员适合的动作的教练非常有限，所以还是自求多福吧女士们

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　　说明你平时健身不注意拉伸和热身啊兄弟，增肌的同时关节活动性和身体协调性也要跟上，有氧也要做心肺不能丢。反正我玩瑜伽挺简单的

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　　总共就这么多时间 又要撸铁又要热身又要拉伸 加上来回路上时间 那一晚上不要干别的了

　　事实上大多数撸铁都是抽空去的 像我热身从来不超五分钟 拉伸更是从来不做 洗澡都只能回家洗 就这样还每次急急忙忙的

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　　不至于，正经点的女的都会选择女教练，但是练瑜伽提高x能力确实不是盖的。。开元体育。

　　不至于，正经点的女的都会选择女教练，但是练瑜伽提高x能力确实不是盖的瑜伽。。。

　　总共就这么多时间 又要撸铁又要热身又要拉伸 加上来回路上时间 那一晚上不要干别的了 事实上大多数撸铁都是抽空去的 像我热身从来不超五分钟 拉伸更是从来不做 洗澡都只能回家洗 就这样还每次急急忙忙的

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　　你说到点子上了。很多东西都想追求，但是时间就是跟不上呀，一个好的动态热身最起码要10分钟。激活上下肢，激活核心，活动髋关节。训练再一个多小时，这还在拉伸，再洗澡，算上来回路程少，说两三个小时，时间真太长了。

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　　以前不那么注意，也都是慢慢总结经验摸索。以后要注意。我之前打篮球很勤的时候，打完球就去上瑜伽课，当拉伸，每周最起码两次拉伸，恢复身体弹性，真害怕打球时候，强度大，疲惫，韧带断了。

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