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　　开元体育开元体育【文章导读】中年女子瑜伽：几个简单动作，除去赘肉，美化腰身，展现淑女韵味！

　　常言道：时光易逝，红颜易老。随着时光的流逝，很多中年女人的身体都会逐渐发福变胖，曾经引以为傲的身段，渐渐变得臃肿无影，昨日水嫩的肌肤，也开始慢慢失去光泽。往日的芬芳，渐行渐远。

　　然而，真正的美人从来不会迟暮，岁月无法褪去她的独特魅力。善于保养，就能拽住衰老的脚步。一个常练瑜伽的女人，可以控制体重，发福变胖，保持长久不变的身材。就算青春的靓丽已然远去，优雅的气质却是不会退却。即使到了迟暮之年，依然风韵犹存，女人味十足。

　　进入中年的女人，莫因岁月无情而感慨，勿因红颜易老而伤怀瑜伽。中年女子练瑜伽，迟暮依然美如花！下面分享几个适合中年女子练习的瑜伽体式，姐妹们可以结合自己的实际情况，酌情选择练习。

　　中年女人练瑜伽，应以简单实用为基本原则。毕竟岁月不饶人，进入中年的女人瑜伽常识，身体已不再那么灵活柔软了，一些高难度的动作，一定要谨慎为之，如果造成一些不必要的拉伤，那就适得其反了。以上三个体式，既简单开元体育，又实用，可以多加练习。

　　这种造型优美的体式，没有三年五载的辛苦练习，是很难做到如此完美的。不过中年女人也可以尝试，挑战一下自己的柔韧性。这种低位体式的安全系数较高，即使做不到，也不会受伤。在练习过程中，你可以降低难度，先练习单腿向后绕头。

　　利用墙壁作为辅助工具，是我们在瑜伽练习中最常用方法，可以更多的借鉴。靠墙练习青蛙趴，借助身体与墙壁的对抗力，可以很好地舒展脊柱，软化腰身，除去腰腹赘肉，紧实腿部肌肉等。还能有效美化臀部曲线。

　　总之，中年女子练瑜伽，体式选择很重要。每天练习几个简单的动作，除去赘肉，美化腰身，增添淑女韵味。坚持这样的瑜伽练习，即使到了老年时代，依然风韵犹存，余晖照人！