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　　经常看到健身教练说瑜伽不好瑜伽老师说健身不好，我曾经也有这样的疑问，所以我两者都学习从事过自己去发掘。我的回答应该是比较客观的。你可以参考下。

　　瑜伽，一件修身养性的事情，它改变你的不仅是身体，形态瑜伽常识，气质，更重要的是心灵，让你一次次的探寻自我，对自我认知。不仅存在于身体层面这点是健身所没有的。但是瑜伽分很多种流派，没有练习过的最好从艾扬格瑜伽开始正位练习。（建议最好不要在健身房里练瑜伽，第一环境不够，第二健身房的瑜伽老师大部分没有那么专业，你很难真正感受到）。

　　健身，首先看你是选择自己练还是私教，自己练的大部分人都只是去健身房跑跑步，不是资深爱好者并不懂器械怎么做和应该做几组。但只跑步只是锻炼你的心肺，属于有氧运动。效果并不会特别好，而且一些错误的动作特别加上力量训练之后是很容易练伤的。真正的减肥和塑形是根据你的身体状况将有氧运动和力量运动来分配练比较有效果。私教的话首先你选的教练一定要专业而且负责，那你的减肥和塑形效果一般还是会不错的，但是要一直保持，不能瘦一点就不动了是不可以的很容易反弹的。

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　　两者都有减肥塑形的效果，但是我自己个人更喜欢练瑜伽的原因在于，练瑜伽不仅仅是练习体式，更是在帮你调整形态，气质瑜伽，和生活，可以让心变的平静，让你自己更沉稳。在你坚持习练瑜伽的时候很容易把瑜伽里的一些心态带到生活里，这可以让你的生活更健康更积极。都是有益的生活方式，哪种都不错，重点是你更需要什么。祝你生活愉快。

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　　虽然力量主要是骨头和关节产生的，但是肌肉的控制性也是非常重要的。所以肌肉也会强壮。当然，不会变成那种健美的大坨肌肉。那种肌肉就是力量过于集中在肉上了，骨和关节会很软弱。

　　两个有很好的公认参考书，一个是艾扬格的瑜伽系列。健身可以参考《囚徒健身》系列。

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　　不过现在不管瑜伽，健身还是舞蹈，恰烂钱的多了之后，浑水摸鱼，造成学生身体损伤的也多了。

　　每个都希望自己有一个非常健康的身体，来享受这世界带来的美好，其中有两种非常适合女性练习的运动分别是和健身。因为这两种运动相对来说不需要满足太多的力量条件，即使是身体比较柔弱的女性照样也可以练习。中国瑜伽联盟来回答！

　　女性其实想要练好瑜伽的话，一定要有耐心，因为瑜伽的动作都是非常枯燥且无味的，而且练瑜伽之前也要保证自己身体柔韧性能够达标。最好是保证在小的时候有一定的舞蹈基础，这样在练瑜伽的时候就能够事半功倍。可以自己的努力根本就报一些比较专业的瑜伽培训课程，也可以根据电视上的动作来学习，没有非常固定练习场所，但是想要运动健身，没有一个良好的指导方向的健身教练的话，凭借着达不到理想的健身效果。

　　相比瑜伽来说，健身最主要的还是注重肢体力量的练习，可以让女性更好的保护自身的安全。有更多项目可以选择，而且健身的场所比较固定，一般来说大型的跑步机还有一些练习力量的器械，如果要购买的话价格偏向于比较昂贵。一般都会选择在健身场所直接办会员卡这样每天就需要有一定的时间去健身场所练习，因为不管是瑜伽还是健身，都需要再努力学习一段时间之后才能有效果。

　　相对来说瑜伽可能会更加适合女性一点，因为现代女性都非常自立自强，而且并不是说经常有时间闲在家中，如果每天都要去固定场所健身的话，可能会没有时间，像瑜伽的话不管是在家中还是在自己休息的时候都是可以直接练习的。没有像健身那么比较苛刻的要求，而且大多数的女性都是希望自己的身段变得更加优美一点而健身练习的四肢力量可能会看起来比普通女孩肌肉更加发达一点，这样也违背了自己刚开始健身的初衷。

　　小时候妈妈送去少年宫学舞蹈，其余小朋友都在跟老师学习联系，但我就是站在原地不动，后来父母也就放弃了对我这个方面的培养。上学后，体育课也是最不喜欢的，每次体育考核都是老大难，被老师父母逼着运动才勉强达标。

　　高中后选择学习美术，做了艺术生，大学学习的艺术设计。出来工作一直从事设计工作，更是几乎大部分时间都坐着，而且加班特别多（这个只要做过设计师的朋友应该都能懂，加班加班加班，日复一日）！只到自己开始创业做设计工作室，发现如果再不锻炼一下，改善调整好自己的身体健康状态，创业也变得有点累。

　　咨询了一圈身边的朋友，发现大家不是在练瑜伽就是在撸铁健身，于是我决定2种模式运动都先做一下尝试，再选择看看那种锻炼更适合女生，能帮助我动起来。健身的强度与出汗程度，让本就不爱运动的我，没有办法保持长期坚持；而瑜伽的运动是由浅入深，循序渐进，出汗不多，上课动静结合开元体育，姿态的优雅拉升，让总是做着的我真的能感受到肢体的放松。最终对比后，我选择了瑜伽，每周约1-2节课，现在持续了半年。

　　宝宝们，女孩子运动最大的障碍是要能坚持，个人的经验就是动起来不难，难得是持续保持运动的健康生活习惯！真的能帮助自己身体越来越健康~

　　如果女生对于身体形态有矫正需求的，更建议从瑜伽开始，瑜伽拉升后，抬头挺胸会成为日常习惯，这个就跟学习舞蹈练习基本功是一个道理，以上建议仅供大家参考，欢迎留言讨论！~

　　常规的健身比较注重力量，身体的肌肉会增大，力量会比较强，人看起来会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸，身体的肌肉线条比较柔和，此外，瑜伽还可以提高气质，帮助练习者减压，调节情绪，不仅可以让身形越来越好，而且还可以改善练习者的精神状态。综上所述，个人觉得女生选择瑜伽会更好。