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　　之前，我还跟家人说，在杭州，即便是阴天，内心并不会郁闷，也不会堵得慌，好像阴郁就是这里该有的颜色。可那天早上，一出门，看着天空，有点发呆，怎么看起来灰蒙蒙的，有一丝丝的压抑感。开车时，望向远方，天边有点泛黄，莫不是沙尘暴来了。

　　果然，练习之后，听到同学们的闲聊，确实是沙尘暴来袭，有同学说，都已经爆表了。我往窗外看了看，嗯，空气中明显有点黄，但太阳公公还在，蓝天还在，那么这沙尘暴的等级跟大北京相比，实在差得远。我去西湖边溜达了一圈，看到远处的群山有点朦胧，这肉眼可见的沙尘竟然给了我一丝亲切感。

　　前一天晚上，我贪玩看电视剧，早上就多睡了几分钟，到教室是前所未有的迟，实在不应该。靠，让自己的内心和呼吸稳定下来，从拜日式开始当天的熬汤之旅。怎么拜日式A 5遍和拜日式B 3遍，过得去如此之快，我做每一次时甚至有点恋恋不舍，这是一种怎样神奇的感受。可能是在下犬式中，我要关注的点太多了，特别是肩颈部位的放松，如此这般，时间感觉是匆匆溜走了。

　　每天，Shine老师都会在固定的时间带领大家唱诵，我多半是练习到坐立体式时，就会赶上唱诵。老师唱诵的音调很有趣，好奇是模仿哪位瑜伽大师的口音，尤其是唱到最后，还会有几个特别的转折音，我也会模仿着唱，感觉很新奇。

　　我注意到唱诵结束后，教室里很多同学都是从手臂上举式重新进入到练习中开元体育，反观我的坐立体式，我多半会直接进入坐立体式继续练习。观察了几次之后，我隐约觉得哪里不对劲，是不是应该从vinyasa开始重新进入体式呢？带着疑问，我跟Shine老师认真请教了一下，老师的解释是，“阿汤里有很多vinyasa，只要练习被中断，就要从ekam开始重新进入练习。”

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　　这样就清晰多了，那天唱诵时，由于我比平常晚，才做到战士二式的左侧。等唱诵完，我就在琢磨该从哪里开始呢？按照老师讲的原则，貌似是幻椅式前面那个vinyasa开始，哇哦，我岂不是要把前面的都重新做一遍，内心有点犯嘀咕，但还是照想法练了起来。课后，再次跟老师确认，我的理解是对的。我是不是又掌握了一个老师教室的规矩，开心！

　　在半英雄前屈中，我又被Shine老师纠正了右髋的位置，他总说我的骨盆没摆正，可我毫无察觉，甚至老师帮我挪动摆正时，我依旧找不着北。课下再跟老师请教，我才彻底搞清原因，并怀疑自己做所有的前屈体式都歪。

　　老师说，并不是，只是在半英雄前屈中，我容易歪的厉害，两侧都容易歪，比如右腿伸直，左腿弯曲向后，看上去是右侧臀部太靠前，其实是因为弯曲左腿向后时，左边的臀部会不自觉地往后挪动，才显得右侧靠前。看来，下次再做这个体式，小腿往后时，要特别留意臀部的位置，这样才有可能避免臀部歪得严重。

　　我那几个老大难体式，依旧在探索中，不过有了一些新感悟，比如双角式C，我打算换个进入方式，就是先屈髋向下，再转动肩膀，不然一起做，肩膀好容易紧张；轮式中，我尝试双腿不主动用力，髋不主动用力，只是让肩胛骨下缘用力往斜上方推，我感觉双腿竟然会被动带着用力，好神奇，还不怎么累，呼吸能保持平稳，腰也不太酸；头倒立，做了三遍，因为第二遍被老师辅助了，虽然是自己起来的，老师主要是指导我双腿要继续往后靠，我觉得有点像在快翻过去的位置了，可惜没保持很久，就自己再做一遍，再找找那个位置瑜伽。

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　　躺下来放松时，我的双腿似乎很容易放松下来，感受身体向下沉，很享受，之后的，时间没有很久，但能清晰感受到心跳，这种发现不太常见，之后的某个瞬间，髋关节似乎也会松弛下来，这是一种放松的表现吗？有点好奇瑜伽常识！

　　练习结束后，我在教室里停留了一会儿，听到老师与同学们的交流，谈到了“放松”，讲得好精彩，可我半天没找到手机上的“语音备忘录”，真是脑子瓦特了。找个机会，要再详细问问老师。

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