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　　开元体育开元体育开元体育开元体育立龟式对腰腹力量的要求比较高，长期练习可以缓解头疼，消除肩颈部酸痛感，并有助于调节身心状态，缓解紧绷的神经，消除烦躁感;首先以坐姿进入，身前屈，双掌贴地，置于两腿之间，臂打直;上身前倾，双手绕膝转内侧，撑在地面，发力将上半身撑起，手肘抵住膝关节，双腿斜向上打直，竖起，呈大V型，坚持3-5分钟，整个动作做完。

　　骆驼式深受年轻男女喜爱，可以让人敞开心扉，开阔视野，最主要是难度不高，很容易就熟悉，但是也很容易受伤，所以动作步骤姿势一定要标准;首先以跪姿进入，膝间距与肩齐，脚背贴地;双手撑地，置于腿两侧，颈部后引，收缩臀肌，脊柱伸展;坚持20-30秒，恢复跪姿，坐下休息，整个动作完成。

　　猫式很适合办公室一族，不仅能够缓解疲劳，更能瘦腰收腹，对痛经、经期紊乱有很好的调理效果，因此也很受白领女性喜欢;首先以跪姿进入，膝间距与肩同宽，臀部收紧，大腿绷直，双臂伸直撑在肩膀正下方瑜伽。将骨盆翘高，腰下压，背部脊柱弧度微弯(像猫一样，因此被称为猫式)，目视前方，抬头，保持自然呼吸，腹部收紧，拱背，脸转下方，感受背部肌肉拉伸，呼吸3-5次，重复练习5-6次，整个动作完成。

　　蛇王式不明思议像蛇一样的体式，长期练习，可以更好地协调周身肩、膝、踝关节瑜伽常识，还能够促进生长发育，很适合初学者;首先趴在垫子上，腿伸直，小臂弯曲于身体两侧，掌心向下，吸气，小臂打直开元体育，发力，使上半身离开地面，头后仰，双腿贴地面，呼气，臂打直，膝上引，上身后弯伸展，脚尖弯至头顶，保持30秒，保持自然呼吸，放松，恢复原来的姿势，整个动作完成。

　　瑜伽每一种体式都代表了一种生活，朋友们更喜欢哪一种体式呢，欢迎在下方留言!