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　　情绪消沉，是正常人都会发生的事情，没必要太过于在意。那么当情绪消沉时，适度的运动可以有助于改善心情，提升情绪。下面是一些适合情绪消沉时的运动建议：

　　一、散步：当情绪低落时，到户外散步可以帮助你放松身心，减轻压力。轻松的步伐和美丽的自然景色有助于缓解不良情绪。

　　二、瑜伽：瑜伽可以帮助你放开元体育ttp://www.hfyuntai.com target=_blank>开元体育松身心，提高身体灵活性和平衡感。练习瑜伽可以促进身体和心灵的连接，有助于舒缓情绪开元体育。

　　三、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以释放内啡肽，提高心情。不过，如果你的情绪消沉已经持续了一段时间，那么最好在慢跑前先咨询医生的意见。

　　四、游泳：游泳是一种全身性的运动开元体育开元体育瑜伽，可以舒缓压力开元体育，放松身心开元体育。在水下游泳还可以保护你的隐私，让你安心地表达情绪。

　　五瑜伽常识、骑自行车：骑自行车可以提高心肺功能，增强身体健康。同时，骑自行车还可以让你享受户外的风景，有助于舒缓情绪。

　　每当情绪消沉时，选择适合自己的运动方式非常重要。不过，如果你已经持续感到情绪低落或者出现自杀倾向等严重症状，那么最好及时就医，运动只能缓解，并不能从根本上解决问题。