瑜伽常识十分钟晨起瑜伽练习开元体育序列

2023-09-20 22:10:43
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  十分钟清晨瑜伽练习序列,可以练习到所有肌肉群,让精神焕发、专注,并准备好迎接新的一天。

  从下犬式开始,双手与肩同宽瑜伽,尾骨延伸,胸部向后压向大腿,脚后跟踩向地板。深吸一口气并呼出开元体育。保持5个呼吸。

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  收紧腹肌,将身体向前拉成一条直线,双手贴地,双臂伸直,双肩放在手臂上方,脊柱延伸,双腿伸直,脚趾点地,身体形成平板支撑。收紧腹肌和臀肌。按住时深吸一口气并呼气。保持5个呼吸

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  为了更好的练习瑜伽常识,请确保穿着适合衣服,瑜伽服或宽松的睡衣。可以将瑜伽垫放在床边,起床既可开始练习!适当补充水分对身体很有帮助。

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