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　　开元体育开元体育开元体育哈喽，大家好，很多人在初学瑜伽时仅仅凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解。今天给你大家普及一些瑜伽常识。

　　保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的动作是以人体的脊柱为中进行前后左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

　　练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外，练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉，马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大減少。导致心脏负担增加。

　　洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。

　　皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用。立即洗浴会破坏掉这一有益物质。但是，高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴瑜伽常识。

　　除此以外，练习时应赤脚进行，这样可以放松双脚。避免穿戴饰物，如皮带、项链、耳环等，这些饰物容易在练习时伤害身体。最好使用专业瑜伽垫，动作练习应以自己的最大限度为准，不要刻意模仿老师、不可急于求成开元体育。每周应保证练习3-4次，至少也应为2次，一次至少15分钟瑜伽常识。

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