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　　虽然瑜伽因为疫情而成为最受欢迎的家庭运动，但许多初学者在次接触瑜伽时仍然有点胆小。他们担心自己不能做很多姿势或动作，担心自己的身体不适合做瑜伽。事实上瑜伽是一项受众广泛的运动，包括孕妇。有专门的孕妇瑜伽和产后修复瑜伽可以练习，这对人们很有好处。今天让我们来谈谈初学者需要了解的一些瑜伽知识，这样你可以更快地理解瑜伽并熟悉瑜伽。

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　　如果您上过瑜伽课开元体育，您会看过手印(也被称为“Mudra”，经常伴随着问候之后)。详细了解您的双手在说什么以及如何在瑜伽练习中使用它很有必要开元体育。

　　如果您能找到一种舒适的坐姿，你就可以做瑜伽。简易坐(Sukhasana)当然是首选。请注意，它是如何让你平静的。使其成你向内思考或瑜伽练习的开始。

　　如果您练习瑜伽瑜伽常识，那么肯定做过拜日式。它无处不在的开元体育，这是有充分的理由的：它可以拉伸，并温暖整个身体，从而为其余的练习提供了完美的准备。

　　在瑜伽中，无论您的水平或经验如何，我们都在谈论“基础姿势”或关键体式，并定期返回练习。这些姿势可帮助您建立和保持力量，以更完整的练习更复杂的姿势。如果有哪个姿势很关键，那这个必不可少。

　　不要将四柱支撑看作是从板式到地板的过开元体育渡，要知道它本身就是一个姿势。慢慢地做，配合意识，将打造你的核心和腿部力量，来支持您完成手臂平衡，后弯和倒立。

　　扭转三角式(Parivrtta Trikonasana)可能很难做到。这是一个什么样的经典代表?帕坦加利在《瑜伽经》中把瑜伽描述为稳定和舒适，刚柔并济，上升和下降，太阳能量和月球能量。”在该体式中都有体现。

　　由于我们在日常生活中很少颠倒身体，因此“对倒立恐惧是很自然的。但是不能因为恐惧就使我们无法享受倒立带来的众多好处，”了解如何面对恐惧以及为什么这样做是值得。

　　在开始向练习后弯时，请从以下基础体式开始：狮身人面式开元体育，婴儿眼镜蛇式和眼镜蛇式。您必须克服任何有关后弯深浅的想法瑜伽常识，耐心的来学习基础动作，才能增强这些姿势的力量。

　　体式只是瑜伽的一部分。如果你对其他部分仍然很模糊，那么请花时间去了解一下瑜伽的其他部分。

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