开元体育

　　哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了瑜伽常识。很多人第一次练瑜伽，不知道应该从哪些动作开始练习，首先，我们得知道练瑜伽的注意事项，下面随小编一起来看看吧。

　　穿专业的瑜伽练习服瑜伽常识，可以大大提高你的舒适度，还能使你更加投入到练习过程中，并且对你体式的正确度、完整度一目了然。尽量不要带一些繁杂的首饰，避免在投入练习的过程中受伤，同样也能避免影响动作的完成。

　　开元体育

　　开元体育

　　练习过程中注意调整你的呼吸，使其均匀，注意你的动作缓慢而有控制，不必强求，量力而行，循序渐进。

　　没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势开元体育。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

　　开元体育

　　开元体育

　　瑜伽是一种缓慢进展的健身运动，练习前一定要做好热身运动，循序渐进，避免一下子就做高难度的动作。

　　女性生理期前三天不建议练习高难度的动作、扭转、倒置、收腹的体式，因为这样会让腹部受到挤压，可以练习简单的体式。