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　　塑身瑜伽是很流行的瑜伽。它不是一种瑜伽，而是一种功能性瑜伽。下面小编就给大家带来一些塑身瑜伽教程。每个瑜伽体式都有自己的要点，真的能起到作用。对于初学者或者一周只能上一两节课的会员来说，记住并做好这些动作的要点尤为重要。

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　　2.慢慢挺起背，双腿向地面下垂，脚尖指向地面，开元体育保持头肩不动，收下巴，双腿自然伸直，手掌向下压住地面。

　　这个动作可以给子宫补充新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有助于消除腿部水肿，促进子宫归位。

　　这个体式不仅有利于子宫的回归，还有助于减少臀部和大腿的脂肪，拉伸脊柱，加强脊神经和坐骨神经。

　　3.吸气时，抬头挺胸，腰部略向下，尾骨内收。注意不要耸肩，保持呼吸五次。

　　瑜伽练习者一定很熟悉这个体式对女性的好处！这个动作可以按摩腹部脏器，缓解孕期脊柱僵硬，减少孕期脏器脂肪，开元体育帮助子宫回归。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

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　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，开元体育那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张瑜伽常识。