瑜伽常识练瑜伽的 7 忌初学者尤其要注意开元体育

2023-08-28 16:59:40
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  伽练习,需要全身心投入,但瑜伽小白往往掌握不好力度,容易用力过猛适得其反。

  一旦对体式动作烂熟于心后,就容易忽略掉过程直接进入开元体育体式。其实,过程才是最重要的开元体育,只有每个要领都做对了,身体才能正确地发力,体式的效果才能显现出来。

  练习中,总是想学习更难更复杂的高阶体式,但瑜伽老师总喜欢把一句话挂在嘴边,“简单的动作重复做瑜伽常识,重复的动作认真做。”这不是没有道理的。

  进入平衡体式的时候,除了要充分激活肌肉,保持身体平衡外瑜伽常识,视线的方开元体育向也很关键。向下看,貌似有助于维持平衡性,但却会造成习惯性低头。下次,请提醒自己,视线看向眉心的延长线,屏息保持体式

  多多了解自己身体的极限,权衡自己实力的同时,再挑战高难体式才是明智之举。

  瑜伽,不是靠蛮力凹造型;瑜伽,不是与别人比拼;瑜伽,也不是挑战自己的极限。

  下一次练习中,请试着收起蛮力,在智慧的引领下,进入每一个体式,感受体内能量的起伏与流动。

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