开元体育

　　瑜伽现在可以说是耳熟能详的运动了，越来越多的人选择瑜伽作为锻炼养生的方式，那对于刚入门的瑜伽新手来说，有些什么方面需要注意的呢？

　　最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有开元体育不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　瑜伽初学者要注意身体关节的保护，开始练习瑜伽的时候，建议大家尽量选择一些护膝和护腕，这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节。

　　瑜伽刚开始入门的时候，建议开始锻炼的时间不要超过半小时，这样可以使身体慢慢的有一个适应期开元体育，这个阶段建议一个月左右。

　　生理期不要练习高难度动作，以免对月经造成影响，出现痛经、月经周开元体育期紊乱等情况，对身体健康造成不利影响。还有高血压、哮喘病人、孕妇也不可以练习高难度动作。

　　瑜伽赤脚练习为好，穿着宽松、舒适，以便身体自由活动，并摘掉手表、腰带或其他饰物。不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　瑜伽练习宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适开元体育冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练习，也可以在室外练习。不要靠近家具或者妨碍练习的任何场所练习，尤其是不要在电风扇下练习，以免发生意外。

　　练瑜伽时量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“开元体育标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。

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