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　　健康大全 题目[瑜伽常识]给初学者的瑜伽常识 编辑小小 源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音是“结合”瑜伽常识、“一致”的意思即自我与内在的精神因素相结合。近几十年来瑜伽悄然传遍了全世界。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界成为了一种独特的健身手段在培养了身体自然美获得高水平的健康状况的同时唤醒了休眠在人体内的巨大动力并用其来开发自身独特的潜力获得自我实现。 以动养静以静养心 瑜伽总共有 80-104 个动作分为很多派系其中被西方国家最为推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台湾人莫慧萍教练就是这派瑜伽的代表人物。莫慧萍老师说开元体育BIKRAM 也叫热瑜伽。练习者最好在 38-40摄氏度的温度下进行也可在恒温下进行如同在桑拿房里练习一样既可以充分活动开关节又能最大限度地伸展肌肉和韧带。她告诉记者练习瑜伽首先要让身心安宁后再配合呼吸练习。合理运用身心便能充分发挥自己的潜在能力进而完成姿势。“以动养静”、“以静养心”这种思想与瑜伽极为吻合这也是她对这种古老的健身方式如开元体育此亲和的原因开元体育。 “瑜伽需要在宁静的心境下练习”这是莫老师在练习开始前对记者说的话。看着身边练习瑜伽的人无不透着放松、宁静像是排除了任何杂念静心修身将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。平时动

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