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　　若是认真练习阿汤的朋友，一定对呼吸有种特殊的感情，因为呼吸是整个练习中最重要的事情。我猜，正是日常对呼吸的关注，才让作者对它有如此深入的理解。无论您是否练习阿汤瑜伽，这篇文章都推荐您读读看！

　　呼吸每时每刻都在自动发生着，最简单的事也是最重要的事，几乎没有人关心过自己的呼吸，更没人在意它的质量。它是深长缓慢轻柔的，还是短浅急促沉重的，它决定着生命的质量。

　　呼吸是瑜伽的核心，开元体育想练好体式，呼吸觉知就要在场，每个体式的深入都是随着呼吸的放松而来到的，放松是一切的开始。如果身体是紧张的，那么身体就在缩短，很简单的道理，开元体育所以一定要放松，身体的延展和拉长才会发生。

　　放松来自臣服、来自接纳、来自随顺一切的发生，不做任何挣扎，相信生命，相信一切发生都是必然，也必将有利于你，必将成就你，这是在每个卡顿体式中的见证。

　　我们开始练习瑜伽开元体育，在体式中很容易生拉硬拽，只为达到某个体式的某个点，往往受伤就来自这样的练习，但这又是瑜伽不可缺少的过程。每个人都要经历，因为不经历紧张，我们也不会知道什么是放松；不经历身体的笨重，也无法知道身轻如燕的感觉；不经历风雨，也看不见彩虹，不经历痛苦，也不知道快乐......

　　这就是二元对立的世界，我们不体验一边的世界，就无法体验另一边的世界，所以生活中就不要期盼美好，因为美好存在时，不美好已经在那里了；也不要对不好的生活排斥，因为不好存在时，好的也已经在那里了，我们无法只体验一种生活感受，因为那不存在。

　　我们要做的就是接纳一切的发生，不管外在发生着什么，我们的心要如如不动，这需要好的呼吸模式。在深长平稳的呼吸中，静心才会发生。在我的练习中，站立手抓大脚趾是检验心静与否的一个体式。每当心乱，这个体式必将稀碎，在持续不断的练习中，我们的体会会越来越多。

　　所以，瑜伽是工具，是通道，呼吸是瑜伽的核心。如果我们的注意力在任何时候都在呼吸上瑜伽常识，那就可称为移动的冥想，这就是在练习阿斯汤加。我们做事就会事半功倍，而且每个选择都是对的。

　　在这个纷繁复杂的世界 ，我们要保持个人的敏感觉知力，不跟随一切可以带偏我们的节奏。想达到这样，很简单也很难。只要我们无时无刻地去关注呼吸，它就会发生。

　　它很难，是因为我们很容易被事情带跑。如果发现我们被外在事物带跑偏了，也不要抱怨和怨恨，及时回归到呼吸就好。在我们不断的练习中，我们会发现得越来越快，回归得也越来越快，这就是瑜伽的目的——在体式中磨练心性，在呼吸中感受生命。