开元体育居家瑜瑜伽常识伽健身体式（三）

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2023-09-04 20:10:56

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　　开元体育开元体育开元体育开元体育瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式瑜伽。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~

　　动作要领：金刚坐姿到斜板式，左手撑地，右臂带动身体翻转，同时转动左脚，脚掌撑地瑜伽常识，右脚跨过左腿，前脚掌撑地，右手在头顶上方伸直，目视右上方，保持几组呼吸，然后做对侧。（注：整个过程中，配合呼吸，不可屏气）

　　体式功效：美化侧腰和背部线条，充分伸展髋部，强化脊柱开元体育，加强腿部和手臂肌肉力量，提升平衡力。